Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сладко-сливочное несоленое | 53 г |
Изюм | 70 г |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 800 г |
Миндаль | 60 г |
Фундук | 30 г |
Мангостан, консервированный с сиропом | 18 г |
вишня сушеная | 18 г |
Яйцо куриное | 215 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 191 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 114 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10% | 535 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.6% | 505 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
Витамин В4, холин | 68.58 мг | 500 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 25.816 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 14.7% | 365 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
Витамин Н, биотин | 7.363 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0399 мг | 20 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
Кальций, Ca | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
Сера, S | 147.19 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 12.5% | 431 г |
Хлор, Cl | 98.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 14.6% | 368 г |
Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
Медь, Cu | 73.13 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
Селен, Se | 19.976 мкг | 55 мкг | 36.3% | 19.5% | 275 г |
Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кулич творожный составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.2 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|