Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
крабовые палочки | 200 г |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 50 г |
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Укроп | 20 г |
Горчица желтая, приготовленная | 30 г |
оливковое масло | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Уксус винный, красный | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.1% | 2533 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.6% | 397 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 10.093 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3963 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.754 мг | 15 мг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 7.7% | 702 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4246 мг | 20 мг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3337 г |
Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
Натрий, Na | 464.09 мг | 1300 мг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
Сера, S | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 1.9% | 2867 г |
Хлор, Cl | 619.17 мг | 2300 мг | 26.9% | 14.5% | 371 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.1% | 1070 г |
Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2060 г |
Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
Селен, Se | 2.708 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2031 г |
Фтор, F | 162.99 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2454 г |
Хром, Cr | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 22.4% | 241 г |
Цинк, Zn | 0.5015 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2393 г |
Энергетическая ценность салат из крабовых палок составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|