Рецепт торт с иогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт с иогуртом

Йогурт сладкий 3,2% жирности 930 г
Желатин пищевой 30 г
Сахар-песок 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт с иогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.6% 1434 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 7.5% 1068 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.5% 3201 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.5% 1748 г
Витамин В4, холин 27.35 мг 500 мг 5.5% 4.4% 1828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 7.2% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.4% 21951 г
Витамин РР, НЭ 1.2767 мг 20 мг 6.4% 5.1% 1567 г
Макроэлементы
Калий, K 96.2 мг 2500 мг 3.8% 3% 2599 г
Кальций, Ca 97.92 мг 1000 мг 9.8% 7.8% 1021 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3481 г
Натрий, Na 34.71 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3745 г
Сера, S 18.61 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5373 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 6.8% 1163 г
Хлор, Cl 68.59 мг 2300 мг 3% 2.4% 3353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 0.7% 11465 г
Йод, I 6.15 мкг 150 мкг 4.1% 3.3% 2439 г
Кобальт, Co 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 5.4% 1462 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Медь, Cu 6.93 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14430 г
Молибден, Mo 3.419 мкг 70 мкг 4.9% 3.9% 2047 г
Селен, Se 1.368 мкг 55 мкг 2.5% 2% 4020 г
Фтор, F 28.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14094 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3650 г
Цинк, Zn 0.2735 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4388 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность торт с иогуртом составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность126 ккал8.32%
Белки5.3 г5.82%
Жиры2.2 г3.33%
Углеводы20.5 г14.86%
Пищевые волокна0 г0%
Вода71 г2.64%
Витамины и минералы
A
1.7%
b-car
0.1%
В1
1.4%
B2
5.7%
Холин
5.5%
B5
4.1%
B6
1.7%
B9
~
B12
9.1%
C
0.5%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
6.4%
Калий
3.8%
Ca
9.8%
Si
~
Mg
2.9%
Na
2.7%
P
8.6%
Cl
3%
Fe
0.9%
I
4.1%
Co
6.8%
Mn
0.2%
Cu
0.7%
Mo
4.9%
Se
2.5%
F
0.7%
Cr
2.7%
Zn
2.3%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
16%
Углеводы
67%
21г
Белки 5.3г, 21.2 ккал (17.2%)Жиры 2.2г, 19.8 ккал (16.1%)Углеводы 20.5г, 82 ккал (66.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт с иогуртом, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт с иогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты