Рецепт кофе черный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе черный

Кофе жареный в зернах 8 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе черный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.5% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 8.7% 9333 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 3.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 35.4% 2222 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 33.1% 2368 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 5.5% 14423 г
Витамин РР, НЭ 0.7577 мг 20 мг 3.8% 29.9% 2640 г
Макроэлементы
Калий, K 77.31 мг 2500 мг 3.1% 24.4% 3234 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 7.9% 10020 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 17.3% 4624 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 54167 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 104167 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 7.9% 10526 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 8.7% 8780 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.8% 133333 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 0.8% 172414 г
Фтор, F 96.15 мкг 4000 мкг 2.4% 18.9% 4160 г

Энергетическая ценность кофе черный составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность12.7 ккал0.84%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы1.1 г0.8%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода96 г3.57%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
3.8%
Калий
3.1%
Ca
1%
Si
~
Mg
2.2%
Na
0.2%
P
1%
Cl
0.1%
Fe
1.1%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
~
Se
~
F
2.4%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
46%
Углеводы
37%
Белки 0.5г, 2 ккал (16.9%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (45.8%)Углеводы 1.1г, 4.4 ккал (37.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 2.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе черный, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе черный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты