Рецепт Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем
| Тыква | 2 cup (1' cubes) |
| Яблоко (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0.5 Штука |
| Чеснок, сырой | 2 clove |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное | 1 tbsp |
| Куркума, молотая | 0.5 tbsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 49.8% | 375 г |
| альфа Каротин | 2250.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.745 мг | 5 мг | 34.9% | 65.1% | 287 г |
| бета Криптоксантин | 1202.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 840.812 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.609 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 15.1% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 8.8% | 2122 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5649 мг | 20 мг | 2.8% | 5.2% | 3540 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.88 мг | 2500 мг | 13% | 24.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4255 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 10.59 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12276 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13736 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 2.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 15.5% | 1202 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 13.6% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 22% | 850 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 25.2% | 741 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.5% | 4199 г |
| Никель, Ni | 4.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6799 г |
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79523 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОКА С ИМБИРЕМ
Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 34,9 %, калием - 13 %, марганцем - 11,8 %, медью - 13,5 %
Чем полезен Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лд
- Стэйк хаус
- пахлава домашняя
- Индейка в рукаве (голень)
- Салат Восточный
- Миндаль необжаренный
- Каша манная
- Оливье Ек.
- джем апельсиновый
- Конфеты шоколадные Rahm Trueffel
- Конфеты шоколадные Vanille Trueffel
- Горчица
- Сыр гауда
- Сыр Брест-литовский классический 45%
- Капусняк 16 11 2018
- Чипсы пластины
- Колбаса вареная из говядины light
- Маринованная капуста
- Оладьи на рис.муке
- Сыр spomlek 26 г жира
- котлеты говяжьи с картошкой
- Салат капустный с редисом, помидором, огурцом, сельдереем и зеленью
- Японский бисквит
- Мокка фрапуччино
- Овощи с куриным фаршем обжаренные
- Torras 0% сахара Dark & Coffee шоколад без сахара с кофе
- Мимоза
- Сало домашнее с прослойками соленое
- суп с куриной грудки и овощами
- Колбаса докторская ВЕЛКОМ
- Молоко (0.5%)
- нерка холодного копчения
- Галета с кабачком
- Запеканка с кабачками
- булка
- Сырок глазированный из творога "Птичье молоко"
- Мюсли Ореховые [Bionova]
- Картофельно-кабачковые оладьи
- Тыква с рисом
- Биобаланс
- творог 0,2%
- батончик Мюсли
- Хачапури с сыром
- Перга
- Йогурт со вкусом крем-брюле
- Курица в рукаве
- Темный шоколад порционный Delicadore Cherry [Delicert de chocolat]
- Суп гороховый с курицей
- маринованная капуста со свеклой
- Мясо краба закуска к пиву
- Хлопья овсяно-перловые
- Пицца Маринера (тонкое тесто) 40 см
- Паштет Праздничный
- Тефтели из индейки
- Печенье Гримальди с изюмом
- Творог обезжиренный
- Хек жареный с хрустящей корочкой
- Пицца Мексиканская (тонкое тесто) 30 см
- Пиво бобров светлое
- Данон йогурт термостатный кокос
- Toblerone dark
- Шоколад темный Tip
- запеченнный батат
- рулет из птицы элитный люкс
- Десерт Бонжур
- Оливье
- I
- Рыбный суп из головы ломося с перловкой
- Шуба Лида
- Печенье Малышок классическое
- Бисквит с вишней
- Сироп карамельный
- Томаты
- гороховый суп с копченостями
- майонез домашний
- картофель по китайски
- Борщ с салом и свининой
- Крендель соленый
- Блинчики с лососем
- Сок яблочно-виноградный
- Гречка с жареным луком
- Печень индейки жареная своя
- Куриный медальон
- Гречка с тушенкой
- Приправа для курицы
- Мука Амарантовая
- Блинчики с мясом
- Макароны Barilla отварные со слив.маслом
- компот из груш
- Лепешка из рисовой муки
- Морская капуста маринованная
- Сыр 15%
- Мясной продукт из свинины «Карбонад»
- 15 трав и специй
- Сосиски куриные
- Яблочный пирог
- Капуста тушёная с овощами и имбмрем
- Приправа для шашлыка
- Bombbar арахис конфета
- Чиабатта тёмн
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы и яблока с имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
