Kitten
25.04.2014 21:55
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
сегодня прогулка с кормлением уток, всего 3 утки удалось
обнаружить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| мюсли ягодные |
20
|
70 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| кешью жареный Good Food |
30
|
195 | 7.8 | 16.5 | 3.9 |
| Итого | 450 | 499.4 | 15.4 | 19.2 | 63.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| королевская креветка |
50
|
47.5 | 9 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| хлебцы финские зерновые |
15
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| пироженое картошка |
70
|
159.6 | 2.2 | 8.5 | 18.5 |
| Итого | 500 | 539.4 | 36 | 27.5 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 285 | 105 | 17.8 | 1.4 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 60 | 30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 270 | 129.3 | 8.2 | 2.1 | 16.7 |
| Итого за день | 1565 | 1305 | 77.7 | 50.9 | 127.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371.5 ккал
Время: 85 мин
