Kitten
26.04.2014 18:25
Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
по всему будет какой-то недобор, но так уж получилось, замороженные
овощи на обед пришлось вбивать отдельно каждый овощ, рассчет
конечно примерный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| мюсли ягодные |
20
|
70 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 215 | 183.4 | 11.3 | 2.3 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
120
|
60 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 165 | 131.4 | 6.3 | 5.7 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
110
|
165 | 25.2 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, зубовидная |
10
|
32 | 0.8 | 0.4 | 6.1 |
| Фасоль, зерно |
10
|
29.8 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| хлебцы финские зерновые |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 420 | 287.9 | 32.2 | 7.5 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| яблоко Гренни |
120
|
60 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 135 | 97.2 | 1 | 0.6 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
110
|
110 | 19.8 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 110 | 110 | 19.8 | 2.4 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 330 | 157.2 | 13.9 | 3.4 | 15.1 |
| Итого за день | 1375 | 966.8 | 84.4 | 21.9 | 98.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 555.5 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
