Bonney

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bonney

08.04.2014 18:13

Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

по прежнему не особо прилично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель брусничный	312	234.6	0.2	0.2	62.1
Печенье	19	79.2	1.4	2.2	14.2
Колбаса варено-копченая	34	119	6.8	10.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Геримакс Энерджи	1	0	0	0	0
Итого	389	513.4	14.5	18.7	76.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	200	645.4	7.4	33.2	84.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	647.4	7.4	33.2	85.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Икра кабачковая. Консервы	190	226.1	3.6	16.9	14.6
Итого	370	407.7	11.1	18.9	48.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный (Припускание)	70	17.3	0.9	0.1	3.3
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Брюссельская капуста (Припускание)	34	10.5	1.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Итого	464	87.8	7.3	0.8	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	290	194.5	22.7	2.5	19
Итого за день	1913	1850.4	63	74	242.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 378.7 ккал

Время: 55 мин

1

Татьяна 08.04.2014 19:06

Ваш график калорийности и энергозатрат, чем-то походит на мой))) такой же не стабильный

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с морепподуктами и фисташками

Автор Алла

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%