kot_kontrabandist
20.01.2025 14:04
Дневник питания за 20.01.2025
Месяц с ограниченным интернетом
и связью - это круто! Рекомендую!
Что же стало с котом?! На сайте нашёл последнюю запись за 09.12, сегодня 20.01
Самое сложное - съесть нужный объём белка без химозы и "спортивного" питания.
Получить нормальные баланс белка и жира в продукте.
Получить нормальный состав нутриентов из парниковых овощей и зелени.
С тренировками стало проще, они ненавязчивые и эффективные, нужно было лишь изучить биомеханику мышц. 1 упражнение с собственным весом (15 минут в день) и на 3 дня выходишь из чата.
Холодная вода - ещё одна бомба! Купался 1 января и 2 раза в день стою под ледяным душем. Использование теплообменных процессов открывает новые горизонты.
Витаминам из химозы - нет! Это зло.
Созревшие летом сушеные фрукты, мёд, специи - лучшие сладости. Магазинная сладости - "Г"
Кот теперь не любит вентилятор и будет больше тратить время лишь на тех, кто сам хочет.
45-60 дней буду постить.
Всем добра!
Что же стало с котом?! На сайте нашёл последнюю запись за 09.12, сегодня 20.01
Самое сложное - съесть нужный объём белка без химозы и "спортивного" питания.
Получить нормальные баланс белка и жира в продукте.
Получить нормальный состав нутриентов из парниковых овощей и зелени.
С тренировками стало проще, они ненавязчивые и эффективные, нужно было лишь изучить биомеханику мышц. 1 упражнение с собственным весом (15 минут в день) и на 3 дня выходишь из чата.
Холодная вода - ещё одна бомба! Купался 1 января и 2 раза в день стою под ледяным душем. Использование теплообменных процессов открывает новые горизонты.
Витаминам из химозы - нет! Это зло.
Созревшие летом сушеные фрукты, мёд, специи - лучшие сладости. Магазинная сладости - "Г"
Кот теперь не любит вентилятор и будет больше тратить время лишь на тех, кто сам хочет.
45-60 дней буду постить.
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 3075 | 639 | 68 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 526 | 150 | 5 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
400
|
276 | 64 | 2.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Итого | 500 | 609 | 71 | 3 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 135 | 484 | 13 | 14 | 74 |
| Итого за день | 4236 | 1884 | 158 | 44 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Lyubov
20.01.2025 16:43
Холодная вода!!! Супер)!
