kot_kontrabandist
20.01.2025 14:04

Дневник питания за 20.01.2025

Месяц с ограниченным интернетом и связью - это круто! Рекомендую! 
Что же стало с котом?! На сайте нашёл последнюю запись за 09.12, сегодня 20.01

Самое сложное - съесть нужный объём белка без химозы и "спортивного" питания.
Получить нормальные баланс белка и жира в продукте
Получить нормальный состав нутриентов из парниковых овощей и зелени.

С тренировками стало проще, они ненавязчивые и эффективные, нужно было лишь изучить биомеханику мышц. 1 упражнение с собственным весом (15 минут в день) и на 3 дня выходишь из чата.

Холодная вода - ещё одна бомба! Купался 1 января и 2 раза в день стою под ледяным душем. Использование теплообменных процессов открывает новые горизонты.  

Витаминам из химозы - нет! Это зло.

Созревшие летом сушеные фрукты, мёд, специи - лучшие сладости. Магазинная сладости - "Г"

Кот теперь не любит вентилятор и будет больше тратить время лишь на тех, кто сам хочет. 
45-60 дней буду постить.

Всем добра! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5
Вода
2500
0 0 0 0
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
300
81 3.9 0.3 15.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
400
276 64 2.4 0
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Lyubov 20.01.2025 16:43
Холодная вода!!! Супер)!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги