Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Это мой лучший рейтинг за 2 месяца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	60	13.2	0.2	0.1	4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Слива (садовая)	126	61.7	1	0.4	12.1
Итого	332	308.9	8.5	13.7	36.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной	300	10.5	0.3	0	1.8
Итого	300	10.5	0.3	0	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	110	146.3	9	4.6	16.9
Салат - щетка	150	68.9	2	3.2	8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Чай травяной	300	10.5	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	837	414	19.8	11.9	60.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	250	168.4	8.7	3.3	25.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пищевая сода	5	0	0	0	0
Итого	3715	140.8	5.9	5	17.6
Итого за день	5434	1046.8	43.2	34.4	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	54	54

Результаты за день

Энергозатраты: 992.8 ккал

Время: 54 мин

med-ved 03.04.2014 16:25

Если хотите всерьез и надолго похудеть, не ешьте по 997 ккал в день.

А вообще вы уверены, что правильно все записываете? Обычный человек, не спортсмен, не может, кушая 997ккал, крутить велотренажер почти час в режиме "высокой интенсивности". Да и кушая 4000, скорее всего, не всякий сможет.

ETNA 03.04.2014 16:38

Простите, а для чего вы на ночь соду употребляете? это в качестве лечения горла? или это модная тема о том, что поедание соды - путь к стройности?

Татьяна Белинская 03.04.2014 20:05

ETNA, Немножко соды на ночь, так же как и и лимонный сок с утра я употребляю для ощелачивания организма http://www.vedamost.info/2013/12/blog-post_8252.html#more . Обратила внимание что улучшилось состояние десен и работа ЖКТ. А по поводу стройности - так у нас как всегда " слышим звон да не знаем где он"

med-ved 03.04.2014 20:32

Татьяна Белинская, "ощелачивание организма" - лженаука, не верьте. Все, что вы делаете - ощелачиваете мочу.

А вот лимон для "ощелачивания" - это как-то вообще трэш! Лимон, кажется, кислый обычно был?

Татьяна Белинская 03.04.2014 20:53

med-ved, Спасибо за Ваш комментарий для меня это очень важно. Каллорийность у меня слишком низкая, ошибку признаю и буду повышать. Нагрузку я указываю по показаниям велотренажера ( время, пульс и кол-во кКал)

med-ved 03.04.2014 21:13

Татьяна Белинская, а еще советую на такой сайт вообще не ходить. Когда тексты копипастятся без редактора, и вообще ккакого-либо понимания смысла написанного, то происходят ужасно забавные вещи!