Татьяна Белинская
13.03.2014 18:27
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Еще один хороший сытый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Итого | 900 | 401.2 | 13.8 | 13.5 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с овощами |
150
|
266.4 | 9 | 14.6 | 24.3 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Венигрет (без масла) |
200
|
82.6 | 3.6 | 0.4 | 16 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 570 | 438.8 | 14.4 | 15.5 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кисель из яблок (густой) |
200
|
124.2 | 0.2 | 0.2 | 32.6 |
| Венигрет (без масла) |
200
|
82.6 | 3.6 | 0.4 | 16 |
| Итого | 550 | 358.2 | 10.1 | 2.2 | 76.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5020 | 1198.1 | 38.2 | 31.3 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1005 ккал
Время: 67 мин
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Интересные блоги
