Татьяна Белинская
10.03.2014 20:52
Дневник питания и тренировок за 10.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби NORDIC |
40
|
144 | 7.2 | 3.4 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 1030 | 337.3 | 10 | 4.1 | 60.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний (основа) |
400
|
69.2 | 4 | 0.4 | 12 |
| Овсяные отруби NORDIC |
20
|
72 | 3.6 | 1.7 | 8.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 730 | 299.1 | 13.2 | 6.3 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк |
180
|
103 | 2.9 | 2.9 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
260
|
174.2 | 7.3 | 10.4 | 10.9 |
| Итого | 590 | 428.5 | 16.4 | 14.9 | 54.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
34.5 | 2.1 | 1.5 | 3 |
| Итого | 460 | 210.5 | 37.3 | 2.5 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5310 | 1275.4 | 77 | 27.8 | 165.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Интересные блоги
