Кошка на окошке
15.03.2022 22:07
Дневник питания за 15.03.2022
Всем привет! Завтра еду в Выборг в командировку на один день, что
есть буду не знаю, наверное что придётся , надеюсь, что хотя бы
разграмовка будет указанна, чтобы более менее прикинуть
калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 570 | 25 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Польский хлеб |
55
|
118.7 | 4 | 0.6 | 24.5 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 303 | 11 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
80
|
91.2 | 8.4 | 9.1 | 6.5 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
68
|
99.3 | 8.4 | 4.8 | 5.5 |
| Итого | 148 | 190 | 16 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлло [Bezmuki] |
1
|
36 | 3.4 | 1.7 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 36 | 3 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные окорочка |
220
|
358.4 | 59.6 | 12.8 | 0.7 |
| Салат из капусты |
100
|
62.7 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Итого | 320 | 421 | 61 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1524 | 118 | 76 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
