Дневник питания за 05.08.2024

Всем доброго вечера!

Сегодня впервые попросила карту кбжу в ресторане))) с почином, получается

Утром были желтые помидоры - давно не ела их)

Начала думать о том, что ем.. чтобы набрать кбжу для приложения/дневника.
Заметила, что заставляю себя ужинать плотно или обедать плотно.
те аппетит у меня средний - уже года два как)))

Получается анализ и не анализ совсем)

Но, не отчаиваюсь!
Это держит в тонусе!
Я действительно раньше ела меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Пшенная каша приготовленная на воде	123	146.4	3.6	3	26.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	437	409	21	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	300	174	2	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с салями и инжиром	150	375	15	16.5	40.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	350	431	15	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	400	152	1.2	0.4	31.6
Итого	400	152	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утинная ножка в апельсиновом соусе	1	877	53	50	52
Итого	250	877	53	50	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня (вит с)	40	22.4	0	0	5.6
Итого	40	22	0	0	5
Итого за день	1777	2065	92	91	210