Галина Ast
04.08.2024 17:30
Дневник питания за 04.08.2024
Всем привет!
День четырнадцатый.
Полет отличный!
Весь день в делах, в воскресных заботах. В сон сегодня срубало. Четвёртый день наблюдаю, что время питания , кроме завтрака, сдвигается на позже. Видимо съеденного хватает для бодрого состояния. Постоянно изучаю дневник питания по супер продуктам, очень много интересного открываю для себя)))
Всем успехов !
И как говорит моя бабушка- счастья , радости и любви)))
День четырнадцатый.
Полет отличный!
Весь день в делах, в воскресных заботах. В сон сегодня срубало. Четвёртый день наблюдаю, что время питания , кроме завтрака, сдвигается на позже. Видимо съеденного хватает для бодрого состояния. Постоянно изучаю дневник питания по супер продуктам, очень много интересного открываю для себя)))
Всем успехов !
И как говорит моя бабушка- счастья , радости и любви)))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Творожный сыр |
21
|
65 | 4.7 | 2.1 | 6.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
178
|
26.7 | 1.7 | 0.5 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
119
|
179.7 | 34.5 | 3.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
21
|
5.3 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
32
|
48.6 | 4.1 | 3.5 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 486 | 51 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| икра баклажановая |
130
|
74 | 1.4 | 4.7 | 6.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 318 | 9 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
114
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 365 | 30 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3224 | 1171 | 91 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Как подтянуть мышцы, но не поправиться.
Вопрос к опытным спортсменам.
Занимаюсь в тренаже...
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.2024
Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака....
Лучшие рационы
