Дневник питания за 23.07.2024

Второй день. Полет нормальный
У нас жара кошмарная , + 34 36, караул, похоже кондёр пора заводить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]	50	173.5	3.6	0.3	38.5
Дыня	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Итого	260	356	23	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	120	66.7	0.2	0.3	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	66	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	62	2	0.4	12.1
Морковь, вареная, без соли	40	14	0.3	0.1	2.1
Лук репчатый, вареный, без соли	30	13.2	0.4	0.1	2.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	220	145	14	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Кебаб из Говядины [Мираторг]	150	327	21.9	23.7	6.3
Итого	725	987	58	55	62
Итого за день	2385	1644	99	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 30.07.2024 09:02

добрый день и добро пожаловать!
поздравляю с новым начинанием, упорства и достижений вам в этом пути!))
я где-то год назад на МЗР пришла, сначала бесило вести дневник, а потом и привыкла, и результаты есть Поцелуй