Ларуся Джойс
26.02.2014 18:54
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Очень много на вечер остается, т.к. днем нельзя после стоматолога
обедать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный в френч-прессе без сахара |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные хлопья Нордик |
100
|
370 | 14 | 8 | 55 |
| Итого | 400 | 406.8 | 16.1 | 10 | 57.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре ( Ларуся) |
200
|
230 | 6.8 | 12 | 23.4 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| печень говяжья жареная |
100
|
109.7 | 9.8 | 5.9 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 565 | 370.6 | 19 | 18.2 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Витамин С 1000( шипучие с водой) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 176 | 136.1 | 2.2 | 0.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Кофе черный в френч-прессе без сахара |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 580 | 315.9 | 37.8 | 4.3 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 181 | 336.4 | 5.1 | 26.8 | 18.5 |
| Итого за день | 1902 | 1573.6 | 79.9 | 61.8 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
20 |
320 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.5 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 500 раз
Вес снаряда: 300 кг
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
