Dasha PlaY
29.07.2024 18:17
Дневник питания за 26.07.2024
26.07.2024
Я взвесила все ёмкости, в которых ем, и теперь мне стало проще считать граммовки продуктов.А ещё вчерашняя шаурма была очень вкусная ))Думаю переодически в моем рационе она будет появляться)))И как то уже пофиг на то, что в ней куча вредных соусов, ну как от нее можно отказаться я не понимаю 😂Хотя может это пока я студентка, потом уже надоест и буду хотеть что то другое.Посмотрим
Я взвесила все ёмкости, в которых ем, и теперь мне стало проще считать граммовки продуктов.А ещё вчерашняя шаурма была очень вкусная ))Думаю переодически в моем рационе она будет появляться)))И как то уже пофиг на то, что в ней куча вредных соусов, ну как от нее можно отказаться я не понимаю 😂Хотя может это пока я студентка, потом уже надоест и буду хотеть что то другое.Посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
150
|
269.3 | 15.2 | 11.1 | 26.1 |
| Детское питание, Печенье |
60
|
259.8 | 7.1 | 7.9 | 40.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 370 | 846 | 47 | 21 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
65
|
133.9 | 1.6 | 13 | 2.2 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
60
|
237.6 | 8.3 | 21.8 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 1301 | 461 | 14 | 35 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 38 | 222 | 9 | 19 | 3 |
| Итого за день | 2009 | 1530 | 70 | 76 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
