Дневник питания за 11.11.2024

Доброго вечера.
Сегодня смотрела концерт дню юбилей А. Пахмутовой. Симфонический зал. Красота.
Но Лещенко с песней
На трибунах становится тише…
Тает быстрое время чудес.
До свиданья, наш ласковый Миша,
Возвращайся в свой сказочный лес.
Не грусти, улыбнись на прощанье,
Вспоминай эти дни, вспоминай…
Пожелай исполненья желаний...

Просто телепортировало мгновением мысли в детство. Тёплую зимнюю комнату избы. Бабушка с дедушкой. Телевизор, по которому показывают завершение олимпийских игр, и запускают медведя с воздушными шарами. Слёзы сами по себе по текли по лицо. Годы пролетели, а воспоминания так же горячи.
Рацион, хромает, но с жирами по ходу у меня ещё та дружба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Лимон	3	1	0	0	0.1
Лимонная цедра, сырая	4	1.9	0.1	0	0.2
Янган-тау кургазак негазированная	120	0	0	0	0
Итого	399	53	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	37	15.5	0.2	0.1	2.6
Картофель (Тушение)	330	234.3	6.3	1.2	49.4
Шашлык деликатесный. Мираторг	98	388.4	14.4	34.7	2.7
Лук репчатый (Тушение)	9	3.4	0.1	0	0.7
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	0.3	0.1	0	0	0
Семена льна	2.2	11.7	0.4	0.9	0
Итого	478	654	21	37	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	91	252.1	8.3	1	51.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	47	295.6	1.3	31.5	1.7
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
морковь по-корейски	8	7	0.1	0.5	0.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	18	62.8	2.4	5.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	44	53.2	8.7	1.8	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
зеленый чай (сухой)	1.5	1.8	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	165	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	50	21	0.3	0.1	3.5
Хинкали Сочинские . Желен	310	692.2	34.7	26.7	77.5
Огонёк	30	14.1	0.3	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Варенье из клубники	8	22.8	0	0	5.9
Английские маффины, пшеничные	42	93.7	3.7	0.8	16.9
Итого	1463	1556	60	68	170
Итого за день	2341	2264	82	105	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 11.11.2024 19:26

Концерт супер!!! В этом вся она, в музыке.... милота!!!
Все песни и мелодии-шедевры!!!🥰🥰🥰🥰🥰

Лариса Лямина 11.11.2024 23:09

У меня наоборот с рационом всё более менее, а с жирами беда, отношение калию к натрию тоже почти всегда в норме . Песни детства и юности, приятно слушать👍

Елена 12.11.2024 01:24

Лариса Лямина, вот калий с натрием нормально, только пока не сьем магазинную пищу. Там почему-то соль не жалеют. Хотя даже воду не солю когда варю хинкали иль пельмени.

Лариса Лямина 12.11.2024 09:53

Елена, у меня зашкаливает , когда ем солёную рыбу, мне посоветовали пить Аспаркам, но он совсем не спасает ситуацию