Анна
25.07.2024 21:03

Дневник питания за 25.07.2024

Купила новые весы8)
Свежие овощи второй день не лезут, наелась фруктов:call-down:
Была в своем будущем клубе, уточнила все условия. Если все пойдет по плану, на следующей неделе начну заниматься)

Витамины и минералы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2.2 0
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
10 0 0 0
Магнокс
1
0 0 0 0

Суточное потребление жидкости

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen UP
1
20 4 0 0
Молоко 2% безлактозное
200
102 6.6 4 9.8
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
150
309 33.2 18.5 0
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Картошка тушеная с грибами
300
245.7 6.9 9.6 32.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
550
148.5 3.9 0.6 31.9
Йогурт белковый GO
200
126 20 2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита цельнозерновая 2
57
82.7 6.1 1 15.2
Пастрома птицы
48
47 7.7 1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Манго
230
138 1.9 0.9 30.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Жиробус 25.07.2024 21:21
Здорово, что всё идёт по плану и ты активно развиваешь свои привычки! Новые весы могут помочь лучше отслеживать прогресс. Отлично, что планируешь начать занятия в клубе на следующей неделе — это хороший шаг вперёд.
miracle 27.07.2024 07:08
А какие занятия планируешь?
Я мечтаю ходить в фитнес-клуб, который у нас во дворе весной открылся, но с моим весом и ограничениями по здоровью мне пока туда нельзя, с сентября вернусь в бассейн (аква-фитннс очень классный)
Анна 27.07.2024 16:17
miracle, пару месяцев назад, когда я начинала вес сбрасывать, я начала ходить по 10 000 шагов каждый день. Сейчас хочу в клубе добавить аква-аэробику и плавание, кардиотренажеры - эллипс, велик. И подключать тренажерный зал. В прошлом я много времени уделяла силовым тренировкам и очень хочу к ним вернуться. Буду по самочувствию ориентироваться, но планирую раза три в неделю круговую тренировку на основные группы мышц для начала.
miracle 27.07.2024 18:50
Анна, круто))) ты просто умничка))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы