Наталия
11.05.2024 20:41
Дневник питания за 11.05.2024
Сегодня находила 11 тыс. шагов. Всем кто переживал за мой вчерашний
рацион, спешу вас успокоить. Сегодня наелась от души, на ужин
огромный денер был. Чувство голода пока не посещает, идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
6
|
14.3 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
34
|
59.4 | 5 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 99 | 250 | 12 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
220
|
135.5 | 8.4 | 6.4 | 11.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 475 | 352 | 32 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 216 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш мясной с луком |
85
|
332.9 | 30.2 | 22.9 | 1.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
12
|
28.6 | 0 | 2.7 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Итого | 275 | 610 | 41 | 30 | 42 |
| Итого за день | 1065 | 1313 | 87 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
