Дневник питания за 06.05.2024

Приветствую всех. У меня сегодня первый день марафона, меню хорошее питательное, ужин даже очень, есть ощущение переедания. Зеро кола спасает от тяги к сладкому. Но диван манит). Идём дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	70	230	9	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манты домашние из смешанного фарша с луком	200	360	20	12	46
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	300	383	21	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Итого	60	203	4	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Конина	125	166.3	26.7	5.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Итого	540	436	36	14	37
Итого за день	970	1252	72	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

LeeMV 06.05.2024 18:45

Здравствуйте, а вы не пробовали принимать пиколинат хрома? Я не особо верил, но все таки решил попробовать, вы знаете, на мне работает, тяга к сладкому ушла...

Наталия 06.05.2024 18:56

Здравствуйте, рацион не предполагает прием БАД. Я позже изучу этот вопрос.