Ирина
21.05.2024 00:17
Дневник питания за 20.05.2024
Что-то я не очень довольна, как все идет. :скучно:Вес стоит на
месте уже довольно долгое время.
Возможно так и надо, чтобы через некоторое время он рванул вниз, поживем увидим.
Понимаю, что сразу убрать наеденное годами невозможно!:скучно:
Процент соотношения вчера был такой:
Углеводы: 13%
Белок: 18%
Жиры: 69%
Всем удачи!
Возможно так и надо, чтобы через некоторое время он рванул вниз, поживем увидим.
Понимаю, что сразу убрать наеденное годами невозможно!:скучно:
Процент соотношения вчера был такой:
Углеводы: 13%
Белок: 18%
Жиры: 69%
Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Масло авокадо |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
2
|
153 | 8.1 | 2 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 662 | 1702 | 49 | 154 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 452 | 416 | 50 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
100
|
291 | 7.9 | 14.1 | 32.9 |
| Итого | 599 | 418 | 13 | 22 | 41 |
| Итого за день | 1813 | 2578 | 114 | 196 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.05.2024 06:27
Ирина, а Вы на превышение калорийности не обращаете внимание? Я так
поняла, что при LCHF соотношение БЖУ рассчитывается от своей нормы
калорий? Неверно?
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Интересные блоги
