Танюра
25.04.2024 15:58
Дневник питания за 25.04.2024
Добрый день. Я так рада, что сегодня получится хороший рейтинг
моего рациона 81! 🌷
Для меня это лучший результат за 10 дней моего пребывания в МЗР... Всё начинает получаться.... 🌷
На завтра составила рацион, но по рейтингу ниже пока, подкорректирую в процессе...🌷
Мне нравятся мои ощущения и поэтому у меня хорошее настроение...А это главное, получать удовольствие от процесса!!!🌷
Всем мира и добра! 🌷🌷🌷
Берегите себя и своих близких!!! Магнитные бури!!!
Для меня это лучший результат за 10 дней моего пребывания в МЗР... Всё начинает получаться.... 🌷
На завтра составила рацион, но по рейтингу ниже пока, подкорректирую в процессе...🌷
Мне нравятся мои ощущения и поэтому у меня хорошее настроение...А это главное, получать удовольствие от процесса!!!🌷
Всем мира и добра! 🌷🌷🌷
Берегите себя и своих близких!!! Магнитные бури!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабов |
80
|
100.6 | 6.4 | 6.9 | 3.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли |
40
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Морковь, замороженная |
30
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 545 | 366 | 25 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
12
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
60
|
172.8 | 7.4 | 15.2 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 380 | 511 | 19 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1530 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
150
|
192.8 | 14 | 6.6 | 19.2 |
| Смузи: кефир с бананом |
150
|
80.9 | 4.1 | 1.4 | 12 |
| Итого | 300 | 273 | 18 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3017 | 1267 | 65 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Алин@
25.04.2024 16:22
🫶👏👍 пусть всегда будет солнце🌻💞🌹🌹🌹🫶🌼
Новые рецепты
Сырники из духовки
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
Жёлтый цвет излучает радость и свет, в природе встречается светло-жёлтый оттенок, несущий тепло. Влияние жёлтого цвета на человека позитивно — повышает настроение, помогает избавиться от депрессии, развеять тревоги.....