Дневник питания за 15.04.2024

Первый день в борьбе)) с питанием!! Ура ! Не подумайте,что так мало калорий.
Не все блюда вошли в дневник(пока учусь...) По моим подсчётам калорийность продуктов питания в этот день была 1300 ккал. И другие источники информации по калорийности продуктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с сыром	100	164.7	9.8	8.9	11
Чай черный с 1 ч.л.сахара	100	28	0.1	0	7
Итого	200	192	9	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	100	128.5	9.3	4.4	12.8
Итого	100	128	9	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи: кефир с бананом	250	134.8	6.8	2.3	20
Итого	250	134	6	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке 3,2 с водой	150	141.2	6.2	5	17.7
Итого	150	141	6	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста бутербродная из авокадо и творога	100	150.1	6.3	11.4	3.5
Итого	100	150	6	11	3
Итого за день	900	843	39	32	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 18.04.2024 15:39

Ой, даже не ожидала такой реакции)) ... Это очень важно для меня,что есть сопереживающие.... надеюсь ПП победит!!!

Танюра 18.04.2024 15:50

Я в курсе!!!! Эксперименты проводить не будем!!!😍

Svetlana Moskvicheva 18.04.2024 16:06

Удачи! Важно пробовать много разных продуктов, разноображивать постепенно свой рацион. Пробуйте овощи, салаты - это очень вкусно!

Танюра 18.04.2024 16:15

Svetlana Moskvicheva, Первый день просто не подготовилась)) а решение возникло!!! И салаты просто обожаю! Пока пробую простое питание, к тому же пост! Спасибо!