Надежда Литтих
09.05.2024 18:41
Калорийность - 167.9 кКал; белки - 19 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 3% Вятушка 398 г
Яйцо куриное С1 Авангард яйцо 49 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мука цельнозерновая пшеничная 52 г
Масло авокадо для жарки и запекания 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сырники домашние из творога, яйца и муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миске смешать творог, яйцо, соль, сахзам и муку. Хорошо всё перемешать. Сформировать сырники и обжарить на сковороде с двух сторон. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.9 кКал 9.97%
Белки 19 г 25%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 8.9 г 4.06%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Надежда Литтих
04.05.2024 17:03
Калорийность - 245.4 кКал; белки - 22.8 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% Варвара Краса 394 г
Начинка для хачапури 276 г
Яйцо С2 Красная цена 82 г
Мука цельнозерновая пшеничная 66 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ленивые хачапури из творога и начинки из сыра и ветчины.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить "тесто": в миске смешать творог, яйцо, муку, соль, сахзам. Сформировать лепешечки, поставить в духовку минут на 15.
Шаг 2.
Подготовить начинку: натереть сыр, порезать мелко ветчину. Всё смешать, заправить сметаной и горчицей.
Шаг 3.
Достать из духовки заготовку для хачапури, сверху выложить начинку и снова поставить в духовку до готовности, минут на 20. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.4 кКал 14.57%
Белки 22.8 г 30%
Жиры 12.6 г 22.5%
Углеводы 11.3 г 5.16%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Надежда Литтих
27.04.2024 09:17
Калорийность - 189.4 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр для пиццы Моцарелла 73 г
Яйцо куриное С1 Красная цена 54 г
Творог 5% Варвара Краса 379 г
Мука цельнозерновая пшеничная 42 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло авокадо для жарки и запекания 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сырники из творога, сыра и цельнозерновой муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миске смешать творог, яйцо, сыр, муку, соль, сахзам. Сформировать сырники и обжарить на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Сырники очень нежные получаются и сытные) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.4 кКал 11.25%
Белки 18.8 г 24.74%
Жиры 9.2 г 16.43%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Надежда Литтих
22.04.2024 22:11
Калорийность - 220.2 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 12 г; углеводы - 20.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш Армянский тонкий 174 г
Ветчина 153 г
Сыр для пиццы Моцарелла 73 г
Майонез на перепелином яйце 51 г
Кетчуп томатный 52 г
Яйцо куриное С1 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рулетики из лаваша с ветчиной и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лаваш нарезать на порции, смазать соусом из майонеза и кетчупа. Выложить ветчину и сыр кусочками, завернуть в рулет. Обмокнуть в яйце и обжарить на сковороде. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.2 кКал 13.08%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 12 г 21.43%
Углеводы 20.8 г 9.5%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
 2
Надежда Литтих
22.04.2024 22:07
Калорийность - 126.6 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 68.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис 230 г
Мясо цыплят бройлеров 593 г
Масло авокадо для жарки и запекания 5 г
Лук белый 95 г
Морковь (Тушение) 156 г
Чеснок тертый 10 г
Вода 389 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рис с курицей, луком и морковью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рис хорошо промыть и замочить. Филе бедра курицы нарезать на кусочки. Нарезать лук, натереть морковь.
Шаг 2.
В сковороде обжарить филе бедра курицы, добавить лук, морковь, чеснок. Тушить до полуготовности.
Шаг 3.
Добавить рис и воду, распределить равномерно. Готовить под закрытой крышкой. Перемешать, когда вода выпариться. Добавить специи по вкусу. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.6 кКал 7.52%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 68.4 г 31.23%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Надежда Литтих
20.04.2024 23:16
Калорийность - 102.8 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло авокадо для жарки и запекания 3 г
Индейка ДУХОВАЯ 389 г
Лук репчатый 65 г
Морковь 98 г
Мука пшеничная в/с 10 г
Вода 320 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Подлива к гарниру из индейки, лука и моркови
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить в сковороде филе индейки с луком и морковью.
Шаг 2.
В миске смешать муку с водой до однородности. Добавить к обжареной индейке с луком и морковью. Добавить специи по вкусу.
Шаг 3.
Тушить всё на небольшой температуре минут 20. Подливу подавать с гарниром. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.8 кКал 6.1%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Надежда Литтих
19.04.2024 18:31
Калорийность - 188.7 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% Варвара Краса 204 г
Яйцо куриное С1 110 г
Сыр для пиццы Моцарелла 93 г
Молоко 1,5% 158 г
Лаваш Армянский тонкий 106 г
Масло авокадо для жарки и запекания 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Запеканка с творогом, сыром и тонким лавашем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миску добавить 2 сырых яйца, творог, сыр, молоко, порвать тонкий лаваш. Всё перемешать и в духовку на 25 минут. Вкусно, сытно. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал 11.21%
Белки 15.4 г 20.26%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 61.6 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
0.1%
Si
~
Mg
0%
Na
11.1%
P
0%
Cl
9.7%
Fe
0.1%
I
~
Co
0.6%
Mn
0%
Cu
0.1%
Mo
0.6%
Se
~
F
0%
Cr
~
Zn
0%
 1 
 2
Надежда Литтих
19.04.2024 15:04
Калорийность - 117.1 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Хариус 977 г
Лук репчатый 68 г
Масло льняное н/р Васильева Слобода 13 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Хариус малосолка с маслом и луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить рыбу: почистить, нарезать на порционные куски, посолить. У меня уже была посолена после отлова.
Шаг 2.
К рыбе добавить порезанный перьями или полукольцами репчатый лук.
Шаг 3.
Рыбу с луком полить растительным маслом, у меня льняное масло. Приятного аппетита. Очень вкусная северная рыба Хариус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.1 кКал 6.95%
Белки 19.1 г 25.13%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 0.5 г 0.23%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Надежда Литтих
16.04.2024 14:07
Калорийность - 190.7 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное вкрутую 203 г
Лук зеленый (перо) 85 г
Сыр для пиццы Моцарелла 48 г
Мука пшеничная в/с 40 г
Яйцо куриное С1 52 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло авокадо для жарки и запекания 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать варёные яйца, лук, тертый сыр.
Шаг 2.
Добавить муку, сырое яйцо. Всё перемешать.
Шаг 3.
В нагретуб сковороду добавить масло. Сформировать пирожки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.7 кКал 11.32%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 11.4 г 20.36%
Углеводы 8.7 г 3.97%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 5
Надежда Литтих
15.04.2024 22:36
Калорийность - 116.3 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Филе бедра индейки 377 г
Чеснок тертый 10 г
Соевый соус 13 г
Перец красный сладкий 92 г
Морковь (Тушение) 50 г
Брюссельская капуста 179 г
Картофель (Тушение) 546 г
Приправа для картофеля средиземноморская 6 г
Вода 160 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Тушёные овощи с индейкой в мультиварке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать индейку, добавить чеснок и соевый соус. Выложить в мультиварку.
Шаг 2.
Добавить в мультиварку морковь, брюссельская капусту, перец красный сладкий. Тушить 30 минут.
Шаг 3.
Добавить картофель, специи, воду. Тушить ещё 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал 6.91%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 8.7 г 3.97%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты