Дневник питания за 02.04.2024

Очередной завтрак-близнец, может у меня какие-то отклонения аутичного спектра, но я ем дома одно и тоже. И меня это абсолютно не напрягает. Некоторые пишут, что продумывают свой рацион питания, а у меня же все по штампу : завтрак это яйцо: глазунья либо в смятку, тост с домашним сливочным сыром, рукколой и вялеными томатами, или тост с маслом и сыром. Обед грудка или лосось. Гарнир - стручковая фасоль с горошком, из круп - красный рис, киноа или булгур. Плохо это или хорошо, не знаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр тельзитер	10	34	2.5	2.6	0.2
Сыр с Чили и паприкой	1	38	2.4	3.1	0
Хлеб из цельнозерновой муки	1	58	2.8	0.6	11.2
Итого	157	341	20	23	12
Итого за день	157	341	20	23	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 02.04.2024 10:36

Вполне разнообразно С улыбкой

зачем что-то менять, если это работает?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 02.04.2024 11:33

Я ем одно и то же по несколько недель, месяцев, а потом что-то меняется. Но это скорее всего из-за того что надоедает какой-то продукт или распробовала новый. Раньше были вареные яйца на завтрак, теперь что-то из творога.