Lika
06.03.2024 18:19
Дневник питания за 03.03.2024
Решение наедаться, сколько душе угодно после турнира себя абсолютно
оправдало! Люто есть не хотелось. Контрольное взвешивание показало
стабильную потерю веса в прежнем темпе. Усталость с ног не валила,
навык укола не пропал ☺️☺️☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
350
|
367.5 | 8.4 | 14 | 51.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Наполеон с Шоколадным Кремом [Русская Нива] |
50
|
245 | 2.5 | 16 | 23 |
| Итого | 485 | 822 | 23 | 45 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 30 | 123 | 0 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Куриная [Азбука Вкуса] |
300
|
411 | 30 | 25.5 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 385 | 621 | 42 | 40 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф с морошкой |
100
|
101.9 | 2.6 | 5.7 | 11.2 |
| Итого | 100 | 101 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 140 | 356 | 7 | 25 | 24 |
| Итого за день | 1140 | 2026 | 76 | 121 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
