Елена
21.03.2024 22:52
Дневник питания за 21.03.2024
Провал по витамину D, но вчера ела бутер с печенью трески +
принимаю в капсулах витамин D 5000МЕ по назначению врача
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
100
|
172 | 24.4 | 7.6 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 731 | 433 | 62 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Правильные дрожжи не активные |
3
|
0 | 1.7 | 0.1 | 0.2 |
| Испанская Смесь в Соусе "Ривейра" [Витамин] |
100
|
67 | 2.6 | 4.2 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Белевская классическая без сахара |
50
|
140 | 2 | 0 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1114 | 437 | 29 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Сорго готовое |
60
|
80.8 | 2.6 | 1 | 14.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутно-банановое печенье |
2
|
199.5 | 4.9 | 15.8 | 9.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
150
|
75 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 1073 | 580 | 32 | 27 | 49 |
| Итого за день | 2918 | 1451 | 123 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
