Сергей (a.k.a. Сергей)
15.04.2014 17:29
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Ел чечевицу! Пока жив 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
35
|
60.6 | 8.5 | 2.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1403 | 331.5 | 24.4 | 13.9 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица "Братская могила" |
107
|
94.2 | 9.4 | 1 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| "Килограмм разбитых сердец" |
100
|
151.6 | 11.7 | 8.8 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| паштет печеночный |
40
|
56.5 | 6.8 | 3.4 | 1.5 |
| свекла |
100
|
121.8 | 2.4 | 5.2 | 16.4 |
| Итого | 469 | 551 | 38.1 | 21 | 53.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Груша |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1796 | 404.4 | 9 | 14.5 | 57.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| "запеканка от Рыжей девчонки" |
70
|
66.2 | 7 | 3.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 504 | 557.1 | 25.9 | 14.2 | 80.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Пшеничные отруби, сырые |
5
|
10.8 | 0.8 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 155 | 70.8 | 5.3 | 1.7 | 7.1 |
| Итого за день | 4731 | 1935 | 101.6 | 67.4 | 226.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 493.6 ккал
Время: 46 мин
6
13
Ripley
15.04.2014 17:42
Вкусно?
Сергей (a.k.a. Сергей)
15.04.2014 17:45
Ripley,
"Ну что ты такое говоришь! Сегодня пробовал чечевицу, мои
ощущения в 2-х словах
Тонкий аромат и гармоничный сладко-кислый вкус бобовых, способны доставить массу наслаждений настоящим ценителям чечевицы, а приятное послевкусие вместе со вкусом морепродуктов, слегка поджаренного лука и чеснока с томатом,заставляет смаковать каждый ложку этого изумительного продукта." Уже цитирую, днем спрашивали))
Бобы они и есть бобы))
Тонкий аромат и гармоничный сладко-кислый вкус бобовых, способны доставить массу наслаждений настоящим ценителям чечевицы, а приятное послевкусие вместе со вкусом морепродуктов, слегка поджаренного лука и чеснока с томатом,заставляет смаковать каждый ложку этого изумительного продукта." Уже цитирую, днем спрашивали))
Бобы они и есть бобы))
Ripley
15.04.2014 17:48
я люблю бобовые любые) а твои восторженные отзывы я пропустила,
поэтому и спрашиваю.
Валентина Ерофеева
15.04.2014 17:48
а я люблю чечевицу
Сергей (a.k.a. Сергей)
15.04.2014 17:49
Ripley,
а я не наезжаю, что ты)) взял копию и все, чтобы не писать))
ну по мне есть можно, особого восторга нет))
Ripley
15.04.2014 17:50
просто ты не любитель
Сергей (a.k.a. Сергей)
15.04.2014 17:51
Ripley,
)) абсолютно, наслушавшись восторженных отзывов, решил
заполнить пробел)) И все))
ирина
15.04.2014 23:03
я тоже недавно начала есть чечевицу,неплохой продукт на вкус
Оксана Бондаренко
15.04.2014 23:09
Сергей (a.k.a.
Сергей), ВсёНашлось!, Оказывается. если
сильно захотеть, можно в космос полететь!!! Могете!!!! Горда Вами!
Оксана Бондаренко
15.04.2014 23:30
ВсёНашлось!, Я морскую капусту
сушенную по половине чайной ложки ем. Быстренько проглотила, водой
запила и все! Зато польза!
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.04.2014 07:41
