Блог Надежда

Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

02.03.2024 12:40

Дневник питания за 01.03.2024

Ну слава Богу! Более менее выравнивается) А ещё я находила в два раза больше нормы шагов! 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	201	322	9	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
Лук репчатый, вареный, с солью	5	2.1	0.1	0	0.4
Котлеты куриные паровые	120	228.7	29.4	11.3	2.4
Итого	225	321	33	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40	42.8	6.7	1.6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Итого	360	498	21	31	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт натуральный Актибио	95	75.1	4.6	3.3	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	345	77	4	3	7
Итого за день	1131	1219	68	61	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

02.03.2024 11:19

Вот говорят доставка блюд.. Да, удобно, но...

Но совершенно не мой рацион! В нашем городе вообще не готовят для людей с проблемами ЖКТ. А уж тем более для 5-стольников. Есть Пп-питание, много организаций. И ни в одна не отвечает взаимностью на мои запросы. Так и живу. Посидела я на заказом ПП 2 месяца.. 😐 Вес скинула. 7 кг. Но мой организм мне спасибо не сказал, чуть не укатила в стационар с приступом. Ибо кругом запрещёнка😢 даже в ПП. Обидно, досадно...
В Москве специально для таких как я готовят, так и называется "На пару" - служба доставки питания.
Но... Но я далеко не в Москве..
P. S. Недавно варила Панир, вкусно,но мало😄

Надежда

29.02.2024 00:01

Дневник питания за 28.02.2024

И опять я неправильно кушала😢 а всё потому-что работаю с 10 утра (в 7 просыпаюсь, в 8 выхожу и ещё 1,5-2 часа на дорогу) до 7 вечера(+ 2,5 часа на дорогу) 😵‍💫 домой прихожу еле живая, поздний перекус и сразу спать. Ибо завтра опять арбайтен, товарищи! 🫣И вот когда готовить? Когда продукты покупать нужные(а это ещё понять нужно, какие брать 🤔 ибо без желчного, со слабой печенью и проблемным кишечником)
И вот где мне брать полезности? 😢😵‍💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке	150	72.8	2.1	1.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Пшеничная крупа дробленая (отварная)	150	165.5	0	0	0
Итого	570	293	3	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	50	96.5	14.6	3.8	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	500	518	27	7	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт натуральный Актибио	220	173.8	10.6	7.7	15.4
Протеиновый батончик Bombbar	100	290	33	7.1	5.8
Elrments for woman	1	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	220	94.6	1.5	1.8	18
Итого	540	558	45	16	39
Итого за день	1610	1369	76	26	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

27.02.2024 18:45

Дневник питания за 27.02.2024

Мой первый день погружения в систему ПП...самостоятельно. До этого дня питалась на заказ ПП "снижение 1200 калорий".
Пытаюсь разобраться что и как, но слабовато получается)) верю, завтра будет лучше чем вчера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на молоке	213	301.4	12.6	4	53.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Итого	233	380	14	5	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон подсушеный	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	245	115.6	11.5	2.2	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	465	170	13	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.4	0.3
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	449	418	17	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус молочный по 2-92	50	42	1	2.6	3.6
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	100	193	29.2	7.6	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Elrments for woman	1	0	0	0	0
Итого	250	392	36	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	120	73.2	4.2	3.9	5.6
Цукаты из тыквы с апельсиновым соком	10	16.9	0	0	4.2
Итого	130	90	4	3	9
Итого за день	1527	1450	85	39	182