Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

14.07.2024 20:42

Дневник питания за 14.07.2024

Выходные посвящены внукам и морю. Сегодня рацион был записан и выполнен без отклонений .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	155	103.9	4.3	6.2	6.5
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	505	299	10	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой	430	174.2	13.3	2.6	23.2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	740	193	14	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	103	62	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свиная	90	232	11.4	19.4	3
Селёдка под шубой	250	329.8	14.8	23	15.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Салат огурец помидор	200	128.2	2.4	9.8	7
Итого	640	839	34	54	51
Итого за день	1988	1394	62	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Автор Надежда Литтих

Паста с творогом и яйцом

Автор Надежда Литтих

Курица тушёная с овощами

Автор Наталья

Интересные блоги