Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

30.06.2024 20:06

Дневник питания за 30.06.2024

Сегодня опять не получается сделать свой рацион правильным , что бы отдохнуть на море надо уехать ,в городе на данный момент просят не посещать пляжи,разнообразила рацион белым вином ))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	224	310	8	4	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная закуска	50	173.7	6.9	15.6	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	95	263.2	8.6	1	54
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	545	574	29	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.	350	280	0.2	0	11.6
Итого	350	280	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	167.2	8	10.8	10
Итого	400	167	8	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3019	1331	46	37	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Крем-суп грибной

Автор InnaLandina

Хачапури с творогом и сыром

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги