Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.02.2024 06:22

Дневник питания за 23.02.2024

Справилась сегодня с главными планками- ура! На шаги не было время. Но завтра нахожу дополнительно!
А вот такой необыкновенный закат у нас сегодня был!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	80	95.2	18.2	1.4	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	79	18.2	1.4	0.1	2.4
Молоко Kirkland Whole Milk	40	25.2	1.3	1.3	2
Омлет	172	250.8	20	18.1	2.2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Итого	405	422	41	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Итого	26	30	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины в оливковом масг	1	200	22	12	0
Итого	85	200	22	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Виноград	24	17.3	0.1	0.1	3.7
Insalted Matzos	7	26.3	0.7	0.1	5.9
Итого	134	96	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	196	206.2	43	3.5	0.8
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Салат романо (римский салат, ромен)	43	7.3	0.5	0.1	0.5
Торт слоеный	46	249.3	3.9	17.3	19.4
Итого	439	481	48	21	24
Итого за день	1089	1230	114	58	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Елена 24.02.2024 13:04

Очень красиво, и в живую наверное ещё прекраснее 😍

Ольга 25.02.2024 13:46

Елена, вживую не могли поверить в такие краски!

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%