Ольга
21.02.2024 03:58
Дневник питания за 20.02.2024
Трудно переходить от кето, к маложирному и добавлять растительность
от которой отвыкла давно. Зато напеченные оладьи так и шепчут-
съешь меня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
21
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.4 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 251 | 506 | 33 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 10 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
3
|
323.1 | 24.1 | 20.2 | 9.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 444 | 488 | 36 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
135
|
23 | 1.7 | 0.4 | 1.6 |
| Руккола |
29
|
7.3 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
152
|
229.5 | 46.4 | 4.8 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 553 | 491 | 56 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1258 | 1498 | 126 | 83 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
21.02.2024 16:59
Три года была на кето… растительность ела не много. Очень строгий
кето был , меньше 20г углеводов.
Юджин (кето+ИГ)
21.02.2024 17:03
Ольга,когда отвечаете, нажимайте на
кнопочку Ответить под сообщением человека, а то он не узнает об
ответе. 
это Вы зря, конечно. Овощи на кето очень нужны и важно не в граммах мерить углеводы, а в процентах, т.к. при весе в 50 кг одно, а в 150 кг веса человека углеводов уже будет в ТРИ раза больше можно!
Сейчас опять в кетоз входите или вошли уже?
Ольга написал:
Три года была на кето… растительность ела не много. Очень строгий кето был , меньше 20г углеводов.
это Вы зря, конечно. Овощи на кето очень нужны и важно не в граммах мерить углеводы, а в процентах, т.к. при весе в 50 кг одно, а в 150 кг веса человека углеводов уже будет в ТРИ раза больше можно!
Сейчас опять в кетоз входите или вошли уже?
Ольга
21.02.2024 18:16
Юджин
(кето+ИГ), отказалась от кетоза. Попытаюсь просчитывать калории
и держать дефицит.
Юджин (кето+ИГ)
21.02.2024 18:21
Ольга,тоже вариант. Удачи в
этом. 
Ольга
22.02.2024 05:35
Юджин
(кето+ИГ), спасибо!
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
И давно Вы на кето сейчас?