Lara Klad
18.03.2024 23:19
Дневник питания за 10.03.2024
Всем доброго времени суток!!!
Калорий мало, а голода нету... В общим можно жить и на минималках...
Всем всего хорошего!!!
Калорий мало, а голода нету... В общим можно жить и на минималках...
Всем всего хорошего!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная печень тушеная |
150
|
133.4 | 13.2 | 5.7 | 7.1 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 831 | 408 | 30 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Овсяные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 152 | 2 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты с зеленью |
80
|
89.4 | 9.6 | 4.7 | 1.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 330 | 24 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт 4% без сахара |
50
|
33.5 | 1.6 | 2 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 169 | 20 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2805 | 1060 | 77 | 26 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
03.04.2024 04:44
Увы, но если бы так просто было, мы бы весили по 50 кг
Lara Klad
03.04.2024 20:33
Елена
Петрова, и все тогда завидовали бы тем, кто весть 70 😁😁😁
