Lara Klad
12.04.2024 19:10
Дневник питания за 12.04.2024
Всем доброго вечер!!!
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный
Затем перекус:
А вот обед :
А вот потом понеслось :
А ВЫ планируете свой ЧитМил и бывают "Срывы" , если пропустите
?
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
11
|
32 | 1.1 | 2.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
45
|
109.4 | 5.8 | 9.4 | 0.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 403 | 12 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 245 | 25 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
395
|
248.5 | 22.1 | 10.7 | 11.9 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Рок] |
100
|
277 | 22 | 21 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Джем клубника протёртая с сахаром |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
33.6
|
177.7 | 1.9 | 10.1 | 18.8 |
| Итого | 1058 | 1039 | 54 | 45 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 250 | 191 | 15 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3040 | 1879 | 108 | 76 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Натали
12.04.2024 19:26
Читмил😬😫
тик что
"ЧикМилк" Чик-Чирик 
Ольга
13.04.2024 06:31
Хороший рацион😉👌 Я бы не сказала, что есть что-то сверх
криминальное. Конкретных срывов нет, да и не было, НО это скорее
всего потому что нет зависимости от сладкого, для меня вкусняшка =
что-то мясное😅 А сейчас тем более не переживаю, если съем что-то
вкусное, т.к. активность выросла очень хорошо.
Маргарита
13.04.2024 06:42
У вас очень низкая калорийность в целом, не удивительно, что срывы.
У меня легкий дефицит на 2000 ккал уже месяц, и ни о каком
"читмиле" куратор еще даже не заикался
Да
и вроде и не хочется особо, хотя еда одно и тоже почти каждый день:
мясо, рис, белки, рожки, капуста, банан, арах паста, хлебцы
иногда.
Да
и вроде и не хочется особо, хотя еда одно и тоже почти каждый день:
мясо, рис, белки, рожки, капуста, банан, арах паста, хлебцы
иногда. 
