Дневник питания за 21.07.2024

:( эх, был такой красивый рацион запланирован, а получилось вот так.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Соль морская	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	48	145.9	11.3	9.5	3.9
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Мармелад	17	54.6	0	0	13.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1902	495	19	25	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	100	180	10	7.5	18
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	50	111	2.1	6.5	10.8
Итого	490	544	26	23	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	195	335.6	32.3	22.9	0
Творог Мягкий Однородный вишня-черешня [ВкусВилл]	150	169.5	11.4	6.3	16.8
Пироженое Корзиночка [От Палыча]	65	267.8	4.2	17.7	23
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Итого	495	970	51	59	57
Итого за день	2887	2010	96	108	160