Эльмира
14.07.2024 21:28
Дневник питания за 14.07.2024
Сегодняшний рацион. Жара и духота измучили меня вконец. Очень
сильно от них страдает продуктивность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| зеленый чай |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 228 | 418 | 27 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок с пряностями |
130
|
217.5 | 19.5 | 14.7 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| зеленый чай |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 408 | 582 | 23 | 20 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| зеленый чай |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Итого | 348 | 600 | 49 | 13 | 66 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1817 | 103 | 60 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Новые рецепты
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Лучшие рационы
