Эльмира
07.05.2024 21:45
Дневник питания за 08.05.2024
:) рацион на завтра готов. Сегодня обнаружила, что
сладкое слишком сладко, яблоко запивала водой, конфету еле
съела. Но отказываться от сладкого пока не готова, наблюдаем
дальше.
Тренировка на эллипсе была в удовольствие, 40 минут пролетели и минус 647 калорий! :exercise:
Тренировка на эллипсе была в удовольствие, 40 минут пролетели и минус 647 калорий! :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский] |
50
|
197.5 | 3.5 | 12.3 | 18.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Итого | 538 | 391 | 10 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Ростбифом [Il Patio] |
1
|
272 | 15 | 20 | 8 |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской |
140
|
431.2 | 16.9 | 30.5 | 19.7 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 410 | 790 | 33 | 52 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
100
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 205 | 26 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат, сырой |
40
|
9.2 | 1.1 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 227 | 26 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2798 | 1696 | 97 | 90 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
