Эльмира
07.05.2024 10:00
Дневник питания за 07.05.2024
:) рацион на сегодня готов. Калорий не хватает, что еще
добавить не знаю. Обнаружила в дневнике, что можно вручную указать
время приема пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 400 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, 50 мкг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мёд гречишный |
15
|
46.5 | 0 | 0 | 11.6 |
| ПНЖК ОМЕГА-3 |
1
|
7.8 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
30
|
101.1 | 2.3 | 3 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр камамбер President |
63
|
153.7 | 10.7 | 12.3 | 0 |
| конфеты Мишка косолапый 1 шт-15г |
15
|
79.4 | 0.8 | 4.7 | 8.8 |
| Итого | 776 | 488 | 15 | 29 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
70
|
18.4 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой [Молочный Завод Преображенский] |
50
|
197.5 | 3.5 | 12.3 | 18.4 |
| Итого | 297 | 575 | 33 | 39 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат, сырой |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 220 | 128 | 2 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
195
|
159.9 | 28.2 | 5.2 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
200
|
65.1 | 5.5 | 0.7 | 7.5 |
| Итого | 395 | 225 | 33 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 240 | 108 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2528 | 1525 | 86 | 85 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
