Евгения
10.02.2024 20:20
Дневник питания за 10.02.2024
Нашла в ашане очень вкусные овсяные отруби со вкусом томата. Буду
теперь как снек жевать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
5
|
27.3 | 0.5 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 295 | 357 | 37 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Котлеты из Семги Паровые [Азбука Вкуса] |
101
|
218.9 | 22.4 | 12.4 | 4.4 |
| Итого | 162 | 418 | 31 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.4 | 4.2 | 30.5 |
| Йогурт безлактозный free. Медовая дыня и семена чиа |
1
|
163.8 | 7 | 4.9 | 22.9 |
| Итого | 280 | 414 | 18 | 9 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
15
|
47.3 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Итого | 15 | 47 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 802 | 1550 | 102 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
