Serginette Eis
28.01.2024 01:16
Дневник питания за 27.01.2024
В этот чудесный день есть совсем не хотелось. Чудесный женский
день. Надеюсь завтра тошнота уйдет и аппетит вернется.
А пока помечтаю о круглых щечках🤭☺️ Интересно, возможно ли наесть щечки и при этом не наесть живот?)) Или мечтать вредно?😂
А пока помечтаю о круглых щечках🤭☺️ Интересно, возможно ли наесть щечки и при этом не наесть живот?)) Или мечтать вредно?😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков на воде |
150
|
149.4 | 0 | 0 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 160 | 224 | 0 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 35 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пророщенная зеленая гречка |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 71.5 |
| Итого | 350 | 514 | 24 | 14 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 85 | 227 | 3 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 130 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Итого | 70 | 257 | 9 | 4 | 40 |
| Итого за день | 830 | 1355 | 42 | 47 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
14-06-2024
Питер. Кронштадт.
Периодически мы пере посещаем места, где уже были ...
Лучшие рационы
