Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Смешала нектаринки с апельсинкой, ммм вкусняшка!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
кофе с молоком	260	61.4	1.8	1.3	10.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	621	482.2	26.5	22.2	42.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	100	249	22.8	16.8	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
кофе с молоком	260	61.4	1.8	1.3	10.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	633	470.7	28.8	28.6	22.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
кофе с молоком	260	61.4	1.8	1.3	10.4
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	400	282.2	12.3	7.1	38.7