Дневник питания за 17.04.2024

Погода, ммм. Бегала утром немного, бегала сейчас немного. Много гуляла, в майке, тепло, летоо😍 Белок не добрала, все остальное переела))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-b комплекс vitamir	1	0	0	0	0
Пирог тесто и начинка (творог, клубника)	124	293.6	11.3	13.9	30.3
Кефир 1% жирности	201	80.4	6	2	8
Пирог тесто и начинка (творог, клубника)	67	158.7	6.1	7.5	16.3
Итого	393	532	23	23	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+селен lekolyke	1	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Итого	338	264	10	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	62	191	7.8	2	35.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Шампиньоны	137	37	5.9	1.4	0.1
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.6	2.1
Хрен сливочный ашан	15	13.5	0.5	0.2	2.6
Печень куриная	133	183	27.1	7.8	1
Итого	512	593	44	23	51

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультифрукт (банка)	254	81.3	0	0	20.3
Итого	254	81	0	0	20

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	175	70	5.3	1.8	7
Итого	1805	76	5	1	8
Итого за день	3302	1548	84	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.04.2024 20:31

Рейтинг высокий, а у меня так не получается. 🤔

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 17.04.2024 20:36

Галин@, у меня в меню бады (цинк, из еды по дневникам за три месяца не доедаю и витамины группы б, их едой добираю, но врач для волос рекомендовал попить). Ну и я готовлю теперь практически постоянно (даже нравится🤔), а значит продукты почти все из основной базы, а значит указан хим. состав продукта, а его наличие дает рейтинг.

Галин@ 17.04.2024 20:37

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), понятно.
Спасибо. Учусь