Елена
28.11.2023 14:13
Дневник питания за 28.11.2023
Наконец то закончился снегопад. Сегодня обязательно нагуляю 10 ку.
Мороз и солнце, день чудесный ⛄❄️.
Надо как то толкать вес, никак не хочет он сдвинуться, вот пристал 🙈.
Надо как то толкать вес, никак не хочет он сдвинуться, вот пристал 🙈.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке без сахара |
104
|
110.9 | 3.6 | 3.1 | 17 |
| Кофе с Молоком без Сахара [Якобс] |
200
|
26 | 1.8 | 1.2 | 2 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 384 | 259 | 21 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полоска песочная с повидлом |
47
|
209.6 | 2.7 | 10 | 27.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 220 | 3 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на утином бульоне |
280
|
125.4 | 7 | 8.4 | 5.6 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
17
|
37.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
53
|
50.9 | 11.9 | 0.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Шпинат, сырой |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зефир в Шоколаде [Красный Пищевик] |
32
|
118.4 | 0.6 | 2.9 | 22.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 403 | 24 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 348 | 334 | 28 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
20
|
44.4 | 1.6 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 420 | 668 | 20 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2488 | 1886 | 97 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Кекс в форме
28.11.2023 14:33
Водка ????
Елена
28.11.2023 20:31
Ну вот, день окончен) Удалось неплохо походить, купить хорошей и с
приемлемой ценой☝️ зелени и овощей. Ужин поздний, но от горы
листьев ничего не будет, даже под водку 
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
