Наталья Решетова
11.11.2023 18:58
Дневник питания за 11.11.2023
питание пока не могу выстроить к сожалению системно
правильным
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))
вес тоже снижается, но как-то медленно
придется жестче подходить к каждому приему пищи
хотя страшновато создать условия когда организм начнет сопротивляться изменениям
но отступать не будем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 273 | 15 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
300
|
303 | 20.4 | 6.7 | 36.6 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
400
|
232 | 1.2 | 0.4 | 55.6 |
| Итого | 700 | 535 | 21 | 7 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
300
|
213 | 5.1 | 9.6 | 25.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 430 | 663 | 16 | 25 | 90 |
| Итого за день | 1870 | 1472 | 53 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Решетова
11.11.2023 22:28
Люда,вот
и я про это)) раньше как подумаю только про диету - начинаю
лопать
сейчас перестроилась - как бы вроде бы и не ограничиваю себя, разве что чуть-чуть
но эффект есть))
сейчас перестроилась - как бы вроде бы и не ограничиваю себя, разве что чуть-чуть
но эффект есть))
Худеть надо комфортно, пусть даже медленно.