Ну вот,месяц подходит к концу. План,в соответствии с той диаграммой,что советовал сайт-то есть пять кило за первый месяц, я почти выполнила. Ну еще 2 дня до конца месяца,так что точно выполню. Не сказать,что было очень стрессово сбрасывать.Я увеличила белок в своих диетах и стало легче,а то раньше были почти одни углеводы от овощных салатов и фруктов,и голод был гораздо сильнее.  А в этот раз я ем больше белка,рыбу и курятину, и даже какой то протеиновый коктейль. Так что не сильно то я и мучилась.Ну ладно,это же начало,так что не будем говорить "гоп". Позволила себе за месяц 2 пироженки-счастье то какое  Зато -какими же они блин были ВКУСНЫМИ ! раньше хавала  их как хлеб,даже не замечала,что они такие разтакие !!

Нувот началась вторая недлея диеты, вес конечно начал уходить,но скорее это очищение кишечника и лишняя водичка,так что сильно я не радуюсь.И вот в чем еще проблема-попытка сбалансировать белки жиры и углеводы  у меня не получается.По началу все вроде было нормально,но сегодня я открыла для себя,что когда выбираешь куринную грудку жаренную- калории у нее не увеличиваются,а уменьшаются по сравнению с сырой-значит масло для жарки там не просчитанно.И когда я вношу 1 ст.ложку масла в таблицу, процент жиров прыгает так,что сбалансировать его вообще уже не получится,даже что бы он стал одной третью,не говоряо том,что моя мечта-преобладание белка вообще становится нереальной. 

То есть выход-ничего не жарить. Да..но я не люблю куриную грудку варенную,в духовке она усушится просто,короче не знаю что делать-как же мне набрать белки,не заливая всю диаграмму жиром? Может я что упускаю ? Хочу набирать больше белка ,чем жиров и конечно углеводов.Что делать ?

Сижу читаю про эту "исулиновую резистентность", кстати по описаниям-там повышенный сахар в крови и холестирин,а у меня ни сахара ни холестерина. Может это и не резистентность . Но я точно уверенна,что питание у меня совершенно разбалансированно.Например доля углеводов всегда в питании огромная.жиры на втором месте и почти нет белка. Ну очень мало белка. 
Пытаюсь составить диету  с белком. Вчера сварила чечевицу с курятиной и овощами- никакого хлеба и минимум сладкого-леденцы к чаю. Ну чтож- голод  почти не чувствовала. Мне теперь интересно-это просто совпадение или я впрямь питалась не правильно ? Я всю жизнь составляла и диеты и питание по принципу-больше овощей и фруктов.Салаты шли непрекращающимся потоком,как и фрукты. Углеводов короче туча.а белка мизер. Нет,при этом я ела и много чего еще,я ж не на салатах вес набрала.. Но все было реально очень разбалансированно.а вчера я набрала норму белка и почти не хотелось жрать..Ой,хоть бы хотьбы причина вечного голод была бы в этом,а не в какой то болезни.

В первый день нового года как водится начинаю диету.Я вечно ее приурочиваю или к началу недели или еще лучше к началу месяца.И так всю жизнь-похудею,потолстею,и толстею всегда больше,чем похудела,поэтому к 50 годам  вес уже добрался до 96.Это мой рекорд.Вот начала диету с 01.01.24
Первые три дня есть желание погрызть батареи,обои ну или сожрать кота. Но это только в начале,по опыту знаю,что это пройдет.Моя самая большая проблема в диете-это вечера..я могу соблюдать что угодно в течении дня и есть здоровую пищу,но к вечеру..открываются врата ада под названием"ЖОР".Я не могу уснуть,могу не спать до утра,живот бурчит,думаю только о еде и не могу расслабится . Какие то легки перекусы что бы наполнить живот не помогают-голод остается.Ну так приходится или не спать или нажираться на ночь.У кого такое было и как вы с этим справлялись ?
Поделитесь!