Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Четвертый. В принципе, уши почти ясны. =)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Тефтели (2-ой вариант)	150	456.8	26.3	31.7	17.9
Компот из тыквы и ревеня	250	91.3	0.8	0.1	23.5
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Итого	1261	1038.7	45.1	48.4	109.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	300	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мидии (Тушение)	150	104.6	15.9	2.7	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Икра щучья	10	8.7	1.7	0.2	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Сыр мягкий	20	66.4	4	5.6	0
Итого	760	616.2	26.4	29.8	60.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1344	384	28.2	27.3	7
Итого за день	4066	2035	98.2	105.9	177.2