Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Красный рис отварной |
90
|
150.8 | 4 | 1 | 31.7 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Итого | 2795 | 214.2 | 7 | 5.8 | 33.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 220 | 239.3 | 21 | 13.3 | 8.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с домашней лапшой на овощном бульоне |
350
|
25.9 | 1.1 | 0.4 | 5.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 460 | 188.9 | 18.2 | 8.1 | 11.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Салат из помидор,заправленный творогом и кефиром |
380
|
171 | 22.8 | 2.3 | 13.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 435 | 327.7 | 30.5 | 7.6 | 32.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 156 | 21.7 | 6.7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 4510 | 1252.7 | 112.5 | 43.2 | 101 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |